Jon Kabat-Zinn, profesor de Medicina, emérito y director fundador de la Clínica de Reducción de Estrés y el Centro para la Atención en Medicina, Salud y Sociedad de la Universidad de Massachusetts Medical School, ha definido la atención plena como: «la conciencia acrítica de cada momento, que se cultiva mediante el prestar atención” (moment to moment, non-judgmental awareness, which is cultivated by paying attention).

Aquí hay unos simples ejercicios, unas meditaciones breves, que nos pueden ayudar en nuestra exploración del aquí y ahora. Siempre se tratará de observar lo que hay o lo que va surgiendo sin intentar modificar absolutamente nada ni juzgar, simplemente procurando mantener una actitud de atención curiosa. Sólo necesitamos estar realmente en el lugar en que ya estamos y darnos cuenta de ello.

El punto de vista de la meditación es que sólo mediante la aceptación de la realidad del presente, sea cual sea nuestra condición, pueden llegar el cambio, la madurez y, eventualmente, la sanación. Lo que enseña la práctica de mindfulness, y lo que la investigación de la psicología moderna ha demostrado, es que la felicidad es una habilidad, y que como tal se puede aprender y desarrollar.

Nuestra capacidad de reconocer y ser partícipes de cada momento a medida que surge, con atención y presencia consciente, puede de entrada parecer algo muy fácil, pero en realidad es algo que normalmente nos cuesta mucho aplicar, así que incluso ejercicios aparentemente muy simples como estar con nuestra propia respiración, escuchar nuestro cuerpo, comer o caminar con presencia consciente pueden ser realmente desafiantes a la hora de aplicarlos durante más de 30 segundos seguidos. Pero la buena noticia es que, como casi todo en la vida, es algo que se puede aprender y mejorar con la práctica y el entrenamiento.

Práctica Mindfulness #1: Siéntate. Presta atención. Respira.

Por unos breves momentos, deja cualquier lápiz, papel u otra cosa que tengas en la mano y una vez que hayas leído esto, deja de mirar a la pantalla. Siéntate en tu silla, o donde quieras, permitiendo que tu cuerpo se quede lo más cómodamente posible apoyado a un respaldo vertical. Empieza a observar las sensaciones de movimiento de tu propia respiración. ¿Se puede notar el movimiento del aire en las fosas nasales? ¿Se nota el movimiento de la caja torácica cuando el aire entra y sale de los pulmones? ¿Hay movimiento en el vientre, hinchándose con cada inhalación, deshinchándose con cada exhalación, ampliando el diafragma? En ningún momento trates de cambiar o juzgar el ritmo de tu respiración. Simplemente intenta mantener viva la curiosidad acerca de cada respiración y el ritmo que tiene en este mismo momento.

Práctica Mindfulness #2: Tomar un té, comer con atención plena.

Durante unos días, a medida que pasas tiempo para comer y beber, presta atención sobre esta actividad. Observa el sabor de la bebida y la comida en la boca. Nota el aroma, los colores, los sabores, las diferentes sensaciones de texturas en la lengua. Observa el movimiento involucrado en llevar la comida y la bebida a la boca, el movimiento de la cara, de los labios, de la deglución y cualquier otro tipo de sensaciones que puedan surgir de esta aparentemente simple actividad. Intenta involucrar tu curiosidad en observar lo que estás haciendo, sin querer cambiar nada de eso.

Cinzia Casadio, naturópata, trainer y counselor en HumanLab

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Referencias bibliográficas y otras lecturas:

Kabat-Zinn J. (2010). El poder de la atención. Editorial Kairós.

Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M. A., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. F. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 6. pp: 564-570

Lück P. (2014). Mindfulness– our sixth sense: Introducing mindfulness, MBSR, and the science. EHospice International

Mindful magazine (periódico on-line, en inglés)

Saéz C. (2012) Meditación para potenciar el cerebro. La Vanguardia.com

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Siddhartha – H. Hesse

La capacidad para desintoxicar es uno de los determinantes principales del nivel de salud de una persona. El ayuno es una de las formas más rápidas de aumentar la eliminación de desechos y de estimular los procesos de curación del cuerpo, siendo muchas las condiciones que se pueden beneficiar de un periodo de depuración y restricción calórica.

A nivel físico, el hecho de ayunar interviene positivamente en los procesos metabólicos, incrementa la regeneración celular, mejora la respuesta hacia el estrés oxidativo y frena el deterioro progresivo del organismo.

Pero además, esta práctica tiene efectos beneficiosos a nivel psicológico: progresivamente a la eliminación de agentes tóxicos y residuos por parte del organismo, dejando descansar el cuerpo, también del proceso digestivo, mejoran la claridad mental, la concentración, el estado de ánimo y, en general, baja el estrés a favor de una mayor tranquilidad emocional.

No es un caso aislado ni sorprende que esta práctica milenaria sea una disciplina común en prácticamente todas las culturas. Muchos ayunantes experimentados lo utilizan habitualmente en su propio ámbito profesional para prepararse física y mentalmente en previsión de picos de trabajo, cuando se requiere el máximo rendimiento con plazos apretados o antes del lanzamientos de nuevos proyectos, presentaciones públicas, eventos importantes, etc.

Sin embargo, el organismo es complejo y cada persona tiene necesidades propias que vale la pena tener en cuenta para disfrutar de esta práctica altamente saludable de manera consciente.

Para aprovechar al máximo y con total seguridad de esta práctica es imprescindible tener en cuenta varios factores, empezando por lo básico, es decir conocer lo que va a pasar en el cuerpo durante un ayuno y cuáles son las reacciones orgánicas, tanto físicas como psicológicas, que se producen ante la ausencia prolongada de comida.

La preparación al ayuno, el ayuno y el post-ayuno: estas etapas son imprescindibles para sacar el máximo beneficio del proceso y vivir con plenitud esta experiencia, pero sus pautas, duración, recomendaciones y sugerencias útiles a seguir varían mucho en función del estilo de vida, hábitos nutricionales, condición de salud y estado de ánimo de cada persona.

Existen diferentes tipo de ayuno y distintas maneras de practicarlo, por lo tanto realmente merece la pena encontrar el que mejor se adapte a las motivaciones, fisiología y el momento presente en el que nos encontramos.

Igualmente importante es conocer cuales pueden ser las contraindicaciones y los casos en los que no es recomendable someterse a un ayuno y porqué, para buscar alternativas más eficaces para cada condición, teniendo siempre bien claro que el objetivo final ha de ser mejorar en salud y bienestar de manera duradera, tanto a nivel físico como emocional.

Un ayuno bien hecho nos ayuda a crear un estado interior de “quietud y silencio” que nos permite sintonizar de manera más consciente con nosotros mismos y con el ambiente que nos rodea, en definitiva nos hace ver las cosas con más distancia, perspectiva y discernimiento.

Si estáis pensando introducir un ayuno como parte de un itinerario de salud y bienestar para vuestra empresa o equipo de trabajo y queréis aclarar dudas, o si ya tenéis experiencia pero os gustaría profundizar más en esta práctica, estaremos felices de asesoraros para que podáis sacar el máximo beneficio de cada etapa y vivir con éxito y plenitud esta experiencia tanto a nivel profesional como personal.

Cinzia Casadio, naturópata, trainer y counselor en HumanLab

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Trata de la estructura que deben configurar, las empresas que persiguen la innovación, de cómo los emprendedores se van de las empresas en las que trabajan porque necesitan sentirse propietarios de su trabajo, de su propia empresa, y de cómo esto se puede lograr dentro de una gran compañía si a las personas les damos ese sentido de propiedad, participación, poder y control, sobre sus acciones y sus resultados.

Este tema es algo que a Humanlab le ha interesado y pone en marcha, desde sus inicios, en los proyectos de consultoría que desarrolla y para los que se le pide enfoque y opinión. Nos parece y creemos en este tipo de empresas como el futuro de las organizaciones y de los mercados.

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Creo que esta idea en el fondo nos perturba en mayor o en menos medida a todos, por eso la toma de decisiones nos resulta tan complicada, porque sin querer, sentimos que cuando eliges un camino renuncias a otro.

Tristemente en demasiadas ocasiones la opción descartada ni siquiera pudo ser experimentada. Y cuando esto es así solo queda preguntarse una y otra vez que habría pasado si hubiera elegido aquello con lo que ahora solo podemos fantasear.

Optimistas, pragmáticos e intrépidos prefieren no mirar atrás y se concentran en nuevas e innovadoras oportunidades pero incluso ellos, de vez en cuando, se sienten invadidos por esa especie de molestia reumática que traicioneramente les conecta con esa oportunidad rechazada de forma voluntaria, pero que irónicamente a día de hoy, es recordada como una pérdida.

Y curiosamente he vuelto a toparme con este artículo que revela las cosas que las personas al borde de la muerte lamentan profundamente sobre su vida. Y resumiendo os diré que de lo que más nos arrepentimos es de haber obviado a nuestro sistema emocional. Es sin duda, de no haber sido lo bastante valientes para a atrevernos a ser lo que en el fondo deseábamos .

Y puede ser, como una vez me comentó una amiga hablando del mismo tema, que independientemente de lo que hayas hecho en la vida siempre te arrepientas, porque sea como sea la vida que hayas vivido, habrás tomado decisiones y por tanto habrás renunciado a posibilidades que en lecho de muerte desfilan frente de tus ojos dedicándote la mejor y más descarada de sus sonrisas.

Así que en base a esta reflexión se me ocurren las siguientes recomendaciones:

• Date el tiempo y el espacio para encontrar lo que realmente te gusta.

• Prueba cosas distintas, incluso disparatadas para estar seguro que cuando descartas algo, lo haces con la garantía de saber lo que estás haciendo.

• Atrévete a hacer eso que siempre quisiste hacer, aunque lo hagas mal.  El objetivo es conseguir que  tu mente y tu energía esté enfocada en aquello que haces y no en lo que podrías haber hecho.

Parece fácil, verdad? Pues no lo debe ser tanto cuando nos cuesta tanto decidir.

Afortunadamente para ayudarnos en este tema, los estudiantes de Stanford, como no, han creado una start up que propone una experiencia sencilla y brutal a la vez: ser otra persona durante un día.

El proyecto es muy sencillo, hay creado un espacio para poner en contacto empresas y personas para ofrecerles la oportunidad de experimentar la realidad profesional nueva y distinta.

Te dedicas a la banca pero te preguntas como habría sido tu vida como chef de cocina? Eres comercial pero darías lo que fuera por ser DJ? El día que consolidaste tu carrera como diseñador web fue el día en el que el mundo perdió un gran actor?

Entonces está claro, tu proyecto se llama LifeSwap , un proyecto que continua con esta moda de pensar más allá de lo razonable y decidido a vender el concepto de las vidas posibles al alcance de tu mano.

Desde Humanlab tomamos nota de esta idea y confiamos en que España alguien se anime a desarrollar el formato. Esta experiencia se puede vivir también, de alguna manera, con algunos de los cursos de Humanlab, consulta el catálogo de nuestros cursos y animate a vivir una experiencia diferente.

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Hace unos días asistí a una formación muy interesante sobre Metodología Outplacement con Vasis Conseil. Con los tiempos que corren es fácil imaginar por qué el outplacement es importante.

Lo que no es tan evidente es que en un proceso de asesoramiento para la recolocación , el punto de partida es encontrar una identidad como profesional y eso como cualquier proceso de búsqueda interior, puede resultar molesto, incluso complicado.

Con este objetivo y tratando de dilucidar los porqués de nuestro perfil,  surgió un tema que siempre aparece transversalmente pero casi nunca como cuestión central: los modelos.

En cualquier proceso de reflexión de coaching, otuplacement, transición profesional o cambio personal, siempre dedicamos un capítulo al tema de los modelos. Y entonces caemos en la cuenta de  que los modelos que hemos tenido determinan en gran medida nuestra forma de entender el trabajo, los negocios o la profesión.

Libros como Padre Rico Padre Pobre de Robert Kiyosaky ilustran esta cuestión. Sin embargo y pese a que  conocemos de sobra la influencia de estos modelos, aún nos cuesta superarlos.  Generalmente sabemos cuales son los modelos negativos que hemos tenido, ahora bien, cómo accedo a un nuevo modelo, más sano, más positivo, uno que me guie hacia mi objetivo?

Paralelamente a la formación de outplacement, uno de nuestros colaboradores, nos preguntó si podríamos contestar unas preguntas relativas al proceso de emprendimiento y como era de suponer, dos de las preguntas abordaban el tema de los modelos. Obviamente entendemos que es más fácil tener carácter emprendedor si en tu familia  hay antecedentes de personas que han experimentado el proceso.

Y podrías pensar, curioso,será entonces por la genética? Creemos que no. que se trata más bien de haber tenido la oportunidad de ver de cerca el proceso, de manejar conceptos como gestión de la incertidumbre, empeño o riesgo. No es  tanto una capacidad innata como la seguridad que proporciona  sentirlo como algo familiar.

Lo interesante por tanto,  es poder crear esa familiaridad, conseguir ese conocimiento cuando por nuestras circunstancias, no hemos tenido acceso a él.  La metodología de Mentoring surge precisamente para dar respuesta este problema y se basa en la transferencia de conocimiento de un experto a un discípulo.

La realidad, es que nunca en el tiempo que he trabajado he visto si quiera de lejos un proceso de Mentoring. Dicen que en las grandes empresas, en alta dirección, existen programas donde los refererentes corporativos transfieren cantidades ingentes de conocimiento antes de retirarse. Y  por la cuenta que le trae a la empresa, suponemos que será verdad.

Y seguramente habrá muchísimas personas en el mundo que de forma espontánea,  sin necesidad de recurrir a anglicismos, y con el unico fin de instruir por amor a la profesión y al conocimiento, deciden compartir  con los demás, todo lo que saben. Ciertamente, esto tampoco se ve mucho.

Y la duda que me surge es, qué puede hacer una persona  con ganas de emprender , sin cuando ha tenido una ausencia total de referentes en sus círculos más cercanos y nunca ha  pertenecido a un programa exclusivo de mentoring ejecutivo?

Por qué tenemos que invertir tanto tiempo  y me estoy refiriendo  a años de trabajo hasta tener acceso a esas personas que nos sirven de modelo para nuestro desarrollo profesional?

Cómo  es posible que era de la crowdfunding, el co-working  o la co-creación, la comunicación de «tu a tu» siga siendo un lujo reservado a programas fantasmas en los que nadie participa y películas del lejano oriente?

Pues bien, alguien se ha debido hacer las mismas preguntas que nosotros porque hace unos días encontramos este programa de Mini-Mentor, que si bien deja de lado la magia del filósofo y su discípulo, permite a las personas entrar en contacto directo con referentes en su campo de desarrollo profesional.

Con matices y adaptado a nuestro spanish modus operandi, creemos que puede ser una buena idea tener línea directa con alguien que ha recorrido un camino que te estás planteando hacer y  puede compartir contigo  valiosas lecciones de esas que normalmente  aprendemos a base de errores, retrasos y pasos en falso.

Este programa de mini-mentoring  está pensado para perfiles creativos pero que duda cabe que podría aplicarse a otros  campos donde encontrar a modelo que te facilite respuestas, alternativas y ejemplos es fundamental. Quizás, y estoy pensando en alto, sería interesante para aquellas profesiones menos estudiadas en las escuelas de negocio, esas en las que nadie tiene claro como convertirse.

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Después decidimos ¿por qué no? ofrecer nuestra visión sobre el mundo, comentar la actualidad, defender nuestras ideas. Vimos que además podíamos promocionar nuestras empresas, brindar nuestro apoyo a casusas en las que creemos. Algunos incluso parecen haber dejado los videojuegos de lado para batir records en las numerosas aplicaciones que proporcionan las redes.

Cuando buceando por la red nos topamos con algo interesante,  no importa si es un video, una canción, una foto, o una oferta de trabajo, lo compartimos.  Por ello, los que nos dedicamos a la gestión de personas sabemos desde hace tiempo que las personas pertenecen a redes y desde ellas podemos conectar más fácil, más rápido y con más exactitud.

Pues bien, se confirman las previsiones. Las redes sociales comienzan a ser ya una tendencia dominante en los procesos de reclutamiento. Tal y como revela la encuesta realizada a principios de 2012 por la SHRM, Society for Human Resources Management con más de 250.000 miembros en 140 países,  el 40 por ciento de los encuestados han implementado políticas de uso de Social Media en sus organizaciones.

Y si lo pensamos con detenimiento veremos que tiene mucho sentido el éxito de las redes por muchas razones: por su aporte instantáneo, por su carácter global, por el acceso a las  referencias y por un  último motivo de peso,  son gratis.

A continuación os dejamos una infografía que pone color a algunos datos sobre como las redes sociales impactan en los procesos de selección.

Interesante, ¿verdad?  ¿Te dedicas a la selección y aún no utilizas los recursos del universo digital? Pues en ese caso estás perdiendo tiempo, reputación y dinero.

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foto de red-luxury.com

Muchos autores han marcado el libro de Tim Gallwey, El juego interior del tenis,  como uno de los referentes del coaching europeo. Su contenido plantea un cambio de enfoque en el modelo de aprendizaje y expone premisas sencillas sobre el rendimiento y la liberación del potencial. Este libro ha tenido, a lo largo del tiempo, tal repercusión que a partir de él se han ido publicando otros de igual temática pero diferente aplicación; el juego interior del golf, el juego interior del esquí, etc.

Desde hace un tiempo, desde HumanLab, por motivaciones profesionales y personales, venimos investigando la práctica del esquí para el entrenamiento del juego interior y es de lo que hoy nos gustaría hablaros.

Comenzamos con la lectura del libro “El juego interior del esquí” y con algunas prácticas en el terreno. Con este trabajo ya realizado sobre la materia, os acercamos, bajo el caluroso sol de verano, nuestras reflexiones a cerca del esquí y sus bondades para el trabajo de coaching personal y ejecutivo.

El esquí como deporte tiene algo mágico que no tienen otros deportes. Cuando una bajada funciona puedes sentir la sensación de fluidez, de perfección, y dejarte llevar a sabiendas de que todo va salir bien. Sientes una claridad mental y física difícil de explicar. Sin embargo, existen otros momentos en los que todo se nubla, lo que iba bien empieza a torcerse y solo quieres terminar la pista para recuperarte, sobreponerte y comenzar de nuevo. La sensación de fluidez desaparece mientras te preguntas ¿qué me pasa?, ¿por qué no atino a bajar como sé que puedo hacerlo?.

Y he aquí el juego interior. El juego que nos traemos en nuestra cabeza de decirnos lo que hacemos mal, de culpar a las condiciones meteorológicas, a la cantidad de gente que entorpece nuestra bajada o culparnos a nosotros mismos, de lo poco que hemos mejorado o lo que hemos ido perdiendo con el tiempo… Mil pensamientos invaden nuestra cabeza mientras la sensación de fluidez se desvanece.

No es nuestra técnica o las condiciones externas las que dificultan nuestro rendimiento, son las dudas, los miedos y los pensamientos que tenemos en la cabeza lo que lo dificultan.

Con la práctica del juego interior del esquí aprendemos a desarrollar una relajación concentrada, a confiar en el potencial y la sabiduría de nuestro cuerpo y a entender las dificultades del entorno como oportunidades que nos ayudan a generar mayor confianza en nosotros mismos.

Consiste en desaprender hábitos adquiridos y confiar en la inteligencia innata de nuestro cuerpo. Es una cuestión de armonizar con la naturaleza, de no resistirse y dejarse llevar. Si luchas pierdes mucha energía, sin embargo, si consigues armonizar con tu entorno, ganas fuerza. A veces, cuanto más queremos controlar algo, más nos esforzamos pero a la vez más rigidez transmitimos a nuestro cuerpo.

También es interesante como podemos trabajar los miedos a través del esquí. En el esquí se abordan “riesgos controlados” que te hacen moverte entre la sensación de miedo y de excitación. El miedo es el mayor obstáculo en un proceso de aprendizaje, tenemos que desprender lo conocido para adentrarnos en lo desconocido, salir de nuestra zona de confort.

¿Y cómo se trabaja todo esto en con la práctica del esquí?

Escuchando los pensamientos que pasan por nuestra mente cuando bajas esquiando: la autocrítica, el autoanálisis y las preocupaciones. Según Timothy Gallwey tenemos dos “yo”. El «yo» número 1, esa voz crítica que nos juzga, nos analiza y nos da instrucciones. Nuestros miedos y hábitos que hemos ido adquiriendo a lo largo de la vida. Y el «yo» número 2, nuestro potencial, nuestra inteligencia natural. El «yo» número 1, entorpece la aparición, en su máximo explendor, del «yo» número 2 mientras trata de darle instrucciones .

Tanto con la práctica del esquí, como con otras técnicas de coaching, una vez introducidos estos conceptos, se trabaja el «yo» número 1 para calmarlo y acallarlo al máximo y se potencia el «yo» número 2.

Para ello, se comienza con el reconocimiento de nuestro «yo» número 1, observando nuestros pensamientos sin juzgarnos. Y a partir de aquí trabajamos el «yo» número 2. ¿Cómo?. Trabajando nuestro autoconocimiento, el conocimiento de nuestro potencial, generando confianza en nosotros mismos y seguridad. Para ello vamos aumentando en el nivel de dificultad brindando retos asumibles cuyo logro genera una sensación de satisfacción y confianza en uno mismo.

Evidentemente, la práctica del esquí, vista desde esta perspectiva, y la práctica del trabajo en nuestra empresa tienen muchos puntos en común ¿te atreves a decirnos cuales? ¿te apetece probar el próximo año?

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Incertidumbre significa ausencia de certezas. Implica ambigüedad y falta de predicción. Y cualquiera que haya tenido que afrontar la incertidumbre sabe que el mejor de los casos molesta y el peor te arranca la seguridad y la alegría de cuajo.

A los hechos objetivos como la falta de oportunidades profesionales, la tasa de desempleo o las condiciones laborales, el candidato además tiene que sumarle la subjetividad de una incertidumbre total sobre cuando, cómo y donde encontrará trabajo.

Los que amamos e investigamos la creatividad sabemos que uno de los rasgos de la persona creativa es que posee una gran tolerancia a la incertidumbre. Y lo mismo podríamos decir de los emprendedores quienes ven en los finales abiertos grandes oportunidades de innovación. Pero claro, no todo el mundo ha decidido embarcarse en un proyecto creativo ni se considera emprendedor verdad?

Pues malas noticias, parece que la economía  y los mercados esta vez han decidido que independientemente de nuestras  preferencias o necesidades todos vamos a tener que lidiar con la incertidumbre. Y cuanto antes lo aceptemos antes podremos sobreponernos.

Y esto  es todo lo contrario a una tarea fácil. Incertidumbre significa acampar por tiempo indeterminado a 25 º bajo cero sobre arenas movedizas.  Así que entiendo perfectamente que cuando los creativos, los entusiastas o los coaches arengan sobre las bondades de la ambiegüedad alguno pueda sentirse estafado.

Pero el caso es que la incertidumbre existe. Hasta el momento, los alérgicos a la ambigüedad han podido evitarla aunque ahora forzosamente tenemos que integrarla en nuestras vidas y más concretamente en los procesos de búsqueda de empleo.

Aquí os proponemos 3 pautas que pueden ayudarte a minimizar los efectos nocivos de la incertidumbre.

1. Aceptación: ¿os suena la resistencia al cambio? Pues bien, a mayor resistencia menor aceptación. Toda la energía que utilizamos en resistirnos a abandonar viejas creencias o situaciones es energía que no dedicamos a nuestro nuevo objetivo.  El trabajo como la vida es cíclico y tiene etapas que abrir y cerrar.

Cuando una persona lleva mucho tiempo buscando trabajo y no lo encuentra a lo mejor hay que  dar un giro al proceso, replanteándose el tipo de trabajo que uno busca, la  forma en la que lo hace o el lugar. Hay que saber cuando parar la maquinaria para enfocarse en otra cosa.  Por tanto antes de continuar en una búsqueda estéril asegurarte de no estar empeñándote más de la cuenta.

2. Rumbo: A veces cuando nadamos en un mar de incertidumbre parece imposible marcarse objetivos porque los objetivos nos hablan de planificación, de estructura y de supuestos concretos. Y es cierto que si desconozco por completo la situación futura es complicado establecer metas a corto y medio plazo.

No obstante, si podemos esbozar un horizonte hacia el que dirigirnos, algún dato simbólico que nos marque la dirección en la que trabajar y poner nuestros esfuerzos. Por ejemplo,  no es lo mismo dedicarle mis esfuerzos a la búsqueda de empleo en Brasil que en USA. Aún en las circunstancias más ciegas, siempre podremos elegir. Otro ejemplo, sigo apostando por encontrar un trabajo como arquitecto o aprovecho los idiomas que domino para reenfocar mi carrera?

A veces estamos tan bloqueados que por mucho que queramos fijar un rumbo, lo vemos todo negro. En este punto funciona muy bien el ejercicio visualizarse a uno mismo en 10 años. Lo ideal es atreverse a soñar como si todo fuera posible y para ello,  basta con iniciar la visualización desde la actitud mental del «sin límites». Cuando el suelo se mueve bajo tus pies, tener identificado un rumbo al que dirigirse proporciona seguridad y confianza. ¿Te ves trabajando en España? Qué tipo de trabajo tienes? ¿Gestionas un equipo? ¿Lideras tu propio proyecto? ¿Cómo es tu espacio de trabajo? ¿En qué proyectos estás implicado? Preguntas como estas pueden a ayudarte a diseñar tu visualización.

3. Practicando el ahora: cuando has aceptado por completo tu situación de inestabilidad y posees una dirección, llega el momento de centrar toda tu atención en el aquí y ahora. La preocupación surge cuando anticipamos situaciones futuras y cuando reflexionamos sobre situaciones pasadas. Sin embargo, cuando eres capaz de centrar toda tu atención en la tarea que realizas en este preciso momento, el miedo y la ansiedad se disuelve dando paso a  esa sensación mágica conocida como “Flow”. En estado flow, solo hay cabida para la motivación, el foco y el entusiasmo. Pero como todo en la vida hay que entrenarlo.

La dificultad en la gestión de la incertidumbre consiste en encontrar el equilibrio entre plantear un objetivo a largo plazo y conectarlo con las acciones concretas que te impulsan en la dirección correcta. El reto no es solo ejecutar acciones sino poder disfrutarlas. Tendemos a perdernos luchando en batallas futuras que generalmente nunca suceden. La clave para surfear la incertidumbre es mirar en una dirección y crear el camino a cada paso. Ilusión, confianza y motivación son los mejores antídotos contra el pesimismo y el miedo.

Resumiendo si te encuentras a la deriva en un mar de incertidumbre, acepta que lo que hasta hora funcionaba ya no lo hace. Fija una nueva dirección hacia la que dirigirte. Empieza a caminar y hazte por el camino con los recursos que necesitas.  Por último, disfruta del viaje.

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Aquí os destacamos lo que más nos ha llamado la atención y algunos comentarios y consejos que nos pueden ayudar para ejercer un buen liderazgo durante el transcurso de una reunión.

1. El dinero que nos cuestan las reuniones.

El coste de una reunión nos puede salir entre unos 1.100 y unos 350 dólares ¡la hora! Este dato desde luego salta a la vista. Una vez más llama la atención lo poco que medimos el coste de los intangibles. ¿Cuántas horas nos dejamos en reuniones improductivas al cabo de la semana? Rentabilicemos las reuniones, seamos creativos en ellas, tengamos iniciativas, no hagamos simplemente acto de presencia, retemos, cuestionemos, lleguemos a conclusiones, establezcamos planes de acción y seguimiento.

2. ¿Qué hace que una reunión sea más efectiva?

Si queremos ejercer un buen liderazgo durante las reuniones, la infografía desprende unos consejos muy sencillos. Tan fácil como ir al grano, hacer reuniones cortas y escuchar más que hablar. Esto, ¿no os suena a más de lo mismo? Supongo que sí, pero aun así qué difícil se nos hace seguir estas pautas. Para trabajar bajos estas tres simples pautas, desde nuestra experiencia, aconsejamos realizar cortos entrenamientos con los equipos. Es una cuestión de cambiar hábitos. Hay algo que no interiorizamos, nos cuesta ir a reuniones pero una vez que estamos ahí, nos cuesta cerrarlas.

3. Documentación

Si tenéis que preparar documentación que sea corta. Por muy buena que sea y por mucho que la trabajemos, la mayoría de los mortales no la leemos. Unas diez slides es el máximo aconsejable. Pensad en ese tiempo tan valioso que podréis dedicar a otras cosas. Además, ya sabéis, parece que a las personas que menos hablan se les escucha más. Pues con la documentación ocurre un poco igual. Si se presenta poca información, se le presta más atención y se le dedica más tiempo para estudiarla.

Para finalizar, os dejamos algunos consejos  que os pueden ayudar en el liderazgo de vuestras reuniones:

• – Preparar la reunión. Incluir en el orden del día sólo los temas preparados.
• – Mantener la integridad de la agenda y de los tiempos: centrarse en los temas y los tiempos de la agenda.
• – Recordar continuamente los objetivos de la reunión.
• – Favorecer la participación: dar voz a los silenciosos, proteger a los débiles, templar a los exaltados.
• – Tratar los temas importantes pronto.

Y si queréis hacer reuniones más creativas, donde se favorezca la innovación, aquí os dejamos algunas técnicas que se pueden emplear.

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